Keine Ahnung in welcher Woche ich mich nun befinde, hab einfach nicht mehr mitgezählt. Es sind inzwischen gut 5 Monate vergangen und ich habe insgesamt 30kg abgenommen. Eine gute Leistung, finde ich. So richtig stolz kann ich aber darauf auch nicht sein, ich hätte mir all das Gewicht gar nicht erst “anfressen” müssen.

Was auch noch richtig gut funktioniert und mir sehr viel Spass macht, ist mein Laufsport. Gut, ich walke ja nur, aber da hat sich auch viel verbessert. Meine Kondition ist wesentlich besser geworden, die Anfangsprobleme sind auch weg und – jetzt bitte nicht lachen – mir gefallen meine Beine Die haben nicht nur vom Umfang abgenommen, sondern auch an Form gewonnen. Macht mich schon etwas stolz. Was auch gut an Form gewonnen hat, ist mein Po. Mir gefällt er jetzt auch besser als vorher. Wie gut er allerdings wirklich geworden ist, lasse ich die Frauenwelt entscheiden

In diesem Sinne, ich mache weiter.

Heute nur ein kurzes Update. Gewichts-Stagnation tritt doch nicht ein, wieder ist fast 1kg weg. Insgesamt sind jetzt 22kg weg Freu mich wirklich sehr darüber.

Weiterhin habe ich mich in einem Fitnessstudio über ihr Angebot und deren Kurse informiert. Am 1. August habe ich ein Infotraining, bin gespannt wie das wird. Ich denke ich werde mich dort anmelden, muss einfach für den Muskelaufbau was tun.

Die Woche war wieder mal ne gute Woche. Gewicht ging nur um 0,8 kg runter. Passt! Soll ja nicht zu schnell gehen.

Läufertechnisch sah’s auch sehr gut aus, hab die 5km geknackt Am Samstag warens sogar mehr als 6km. Danach fühlte ich mich einfach super, mir kam das allerdings eher vor wie ein kleiner Spaziergang. Meine Beinmuskulatur hat sich nicht beschwert, eher im Gegenteil. Die wollte mehr Hab dem Drang aber nicht nachgegeben. Heute wollte ich die 7km schaffen, leider hat mir das Wetter einen kleinen Strich durch die Rechnung gemacht. Es war irgendwie drückend schwül, mein Körper hat sich so ab km 3 etwas beschwert. Auch ok, hab ich halt abgekürzt.

C.

Neue Woche, neues Glück. Zumindest Glück beim Laufen, klappt wieder tadellos. Einfach ein tolles Gefühl.

Beim Gewicht geht es dagegen abwärts, was ja positiv ist. Leider sind’s diesmal wieder über 1 kg weniger. Und das obwohl ich gestern einen ReFeed-Tag eingelegt habe und wesentlich mehr gegessen habe wie sonst. Manchmal versteh ich meinen Körper nicht. Abwarten und Tee trinken, nächste Woche kann’s anders aussehen.

C.

Hätte ich jetzt beinahe vergessen, daher nur ein kurzes Update: Gewichtsabnahme knappes halbes Kilo. Sport lief diese Woche wegen dem bescheidenen Wetter nicht so toll. Ausserdem hat mir der Doc bisschen Ruhe verordnet, meine Muskeln und Bänder waren etwas überdehnt. Naja, passiert einem als Anfänger schon mal. Deswegen lasse ich mich auch nicht unterkriegen, geht sicher bald wieder weiter.

C.

In der letzten Woche habe ich einfach mal aufgehört mit den Kalorien zählen. Auch das tägliche Wiegen habe ich unterlassen. Ich wollte ausprobieren, ob ich es schaffe weiter abzunehmen ohne ständige Kontrolle, nur an Hand der Erfahrungen die ich in den letzten Wochen gesammelt habe. An meiner Ernährung habe ich auch noch etwas “geschraubt” und die Energiezufuhr etwas erhöht.

Ergebnis: tatsächlich nehme ich weiter ab. Die Abnahme liegt bei knapp 1 kg. Bin richtig stolz auf mich

Für meinen Sport habe ich mir richtige Funktionskleidung gegönnt. Eine schöne Laufhose (3/4 tight) und ein Shirt (auch tight). Sitzen beide superbequem, mit dem Shirt seh ich allerdings eher wie ne Presswurst aus Daher ziehe ich drüber noch ein älteres, weit ausfallendes T-Shirt an – soll das ganze ein bisschen kaschieren. Der erste Lauf in den Klamotten war einfach prima, ich fühl mich richtig wohl. So soll das sein.

Ich überlege mir bereits, mich doch in einem Fitnessstudio anzumelden. Eines liegt sowieso fast vor meiner Haustür, sind höchstens 5 Min. Fussweg. Dort könnte ich mein Krafttraining etwas besser absolvieren, bei schlechtestem Wetter oder im tiefsten Winter könnte ich dort Laufen – auch wenn ich Laufbänder nicht mag. Kann ja dann was anderes nehmen.

C.

Wieder ist eine erfolgreiche Abnehmwoche vorbei. Diesmal liegt die Abnahme zur Vorwoche unter 1kg. So ist es besser. Ich möchte so nach und nach auf eine Abnahmegeschwindigkeit von 0,5 bis max. 1kg pro Woche kommen. Alles andere ist (und war) zu schnell.

Interessanter ist allerdings die sportliche Seite geworden. Eigentlich im August (meinem großen Urlaub) geplant, habe ich mir bereits in dieser Woche Laufschuhe gekauft. Die ersten beiden Läufe wurden mit Muskelkater “belohnt”. Nach einer kurzen Pause und Analyse was falsch lief, waren die nächsten Läufe ideal.

Meine Ausdauer ist wesentlich besser als ich es mir vorgestellt habe. Läufe von 5km oder mehr, sind ohne Probleme möglich. Vorerst werde ich es bei 5km (+/-) belassen und versuchen die Zeit langsam zu verbessern.

Motivation und Spass sind immer noch vorhanden

C.